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Carta de uma mulher para menina de biquíni verde na praia:

“Eu sou a mulher sentada na toalha ao seu lado, a que estava com um garotinho e uma garotinha. Primeiramente, eu quero dizer que estou me divertindo muito sentada ao seu lado e dos seus amigos, nesse curto momento onde nossos espaços se tocam e nossos risos se encontram. Eu gosto do papo “transcendental” e…
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O que é autocompaixão e como pode nos ajudar no sofrimento com a comida?

A autocompaixão é uma característica que pertence a todos nós. Na sua essência, é entendida como nós mesmos gostaríamos de sermos tratados. Imagine como você trataria um bom amigo em um momento de necessidade ou sofrimento! É exatamente isso! Autocompaixão é baseada em três pilares:  autobondade, humanidade compartilhada e mindfulness. Autobondade trata-se sobre sermos gentis…
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Por que me sinto mais segura fazendo dieta?

Lendo mais sobre vulnerabilidade e ousadia com a Brené Brown me aproximei ainda mais porque temos a falsa sensação de estarmos mais seguras fazendo dieta, em seu livro “A coragem de ser imperfeito” ela fala de um homem na arena que é um personagem que está por inteiro na arena da vida, cujo o rosto…
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Mindfulness e Mindful Eating no Varanda Orgânica em Ribeirão Preto!

INSCRIÇÕES ABERTAS PELO LINK bit.ly/mindfulness-varanda No dia 29 de setembro das 08h30 às 10h teremos nossa primeira edição do Mindfulness e Mindful Eating no Varanda Orgânica @varandaorganica comigo @nutricionistadrielequinho⠀ .⠀ Sabia que metade do nosso dia estamos no piloto automático e isso impacta negativamente no nosso bem-estar? E que ficamos muito tempo pensando no passado e…
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Não faça dieta! Leia esse post!

Hoje olhando para meu prato do almoço fiquei pensando o quanto ele era parecido com post de dieta! Combinaria com uma legenda “Domingo também é dia dieta”, mas notei que ele era completamente diferente! Uma intenção muito diferente! Quando nos damos permissão incondicional para comer e praticamos Mindfulness damos voz ao que nosso corpo tá…
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Como lidar com emoções difíceis com o olhar Mindfulness?

Quando estamos em contato com um sofrimento e uma dor que nos faz parar um pouco e sentir, o que podemos fazer? Uma escritora importante na área do comer emocional, Geneen Roth, nos diz que aproximadamente metade da nossa vida passaremos em desconforto físico ou emocional e que ainda acreditamos que ser feliz é o…
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O retiro em nossa própria rotina

Há mais de um de mês participei de um retiro de silêncio de 10 dias e muitas das experiências continuam vividas para mim, como ir do quarto para a sala de meditação e passar por uma passarela em que inúmeras borboletas estavam por lá. E como toda aquela atmosfera, o silêncio, o mergulho interior combinavam…
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Bate-papo sobre Mindful Eating (Comer Consciente)

O que a ciência e a nossa experiência mostra é que para grande maioria das pessoas dieta NÃO FUNCIONA. E por mais que já tenhamos percebido isso recebemos mensagens diariamente de “Comprometa-se, sacrifique-se e mantenha o rumo” e em muitas épocas da nossa vida acabamos por concentrar quase inteiramente à tarefa de emagrecer, focalizando toda…
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Mindfulness e Mindful Eating no Parque (14ª Edição)

No último domingo (04/-3) aconteceu o Mindfulness e Mindful Eating no Parque. Nesse encontro o nosso tema foi “Ampliando o olhar: o que eu não estou vendo?” Gostaria de agradecer a todos aqueles que participaram dessa manhã de domingo e relembrar que esse encontro é gratuito e tem como intenção funcionar como um espaço para…
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Mindfulness e Mindful Eating no Parque – Ribeirão Preto

No domingo dia 04 de fevereiro aconteceu o Mindfulness e Mindful Eating no Parque e inundou nossos corações de alegria. Ver a entrega das pessoas e como o sentir significa muito. Cultivamos a escuta ativa e a confiança no corpo. Que a cada mês possamos nos encontrar nesse espaço de prática, simplicidade e muito carinho. Que…
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